Organisez votre fête autour d’une gâterie saine et laissez tomber les desserts pleins de sucre. Ces collations amusantes et ces sacs à surprises sains feront certainement fureur. Ce dessert coloré de Recipe Rebel est riche en fibres, un nutriment qui aide à améliorer la santé digestive1,2. Il s’agit d’une collation sucrée mais nutritive, facile à préparer à l’avance.
Les fruits
Les fruits constituent un excellent en-cas et un complément idéal à toute table de fête. Pensez à servir un mélange de fruits frais pour aider les enfants à apprendre d’où viennent les fruits et pour promouvoir une alimentation saine.
Parmi les idées les plus simples, citons ce sac à goûter papillon composé de sachets de yaourt, de tranches de raisin et de pop-corn, ou ces goûters crocodiles composés de concombres, de bâtonnets de fromage et de raisins secs. Ces en-cas sont un excellent moyen d’initier les enfants à différents aliments et peuvent être préparés à l’avance pour être emportés sur le pouce.
Les fruits peuvent être la star du spectacle, comme le montre ce magnifique gâteau de Healthy Little Foodies. Ou encore, essayez ce dîner devenu sucré avec une croûte de biscuits au sucre équilibrée par un assortiment de fruits frais de Cooking Classy.
Les légumes
La plupart des enfants adorent manger des légumes, surtout lorsqu’ils sont coupés en formes amusantes. C’est un excellent moyen de rendre une alimentation saine amusante et intéressante. Les légumes peuvent constituer une excellente collation lorsqu’ils sont accompagnés d’un aliment protéiné, comme du fromage ou du beurre de noix. C’est aussi une bonne idée d’ajouter une sauce ou une vinaigrette au légume pour donner aux enfants une saveur et une texture qu’ils apprécient.
Vous pouvez également essayer de préparer des en-cas salés, comme des bâtonnets de légumes ou un train de légumes. Vous pouvez même utiliser un mélange de légumes grillés ou des crackers complets avec des tranches de dinde et d’avocat. Il est toujours préférable d’obtenir l’autorisation de l’école avant d’apporter des aliments pour un anniversaire de classe, et de s’assurer que vous savez si les enfants ont des restrictions alimentaires ou des allergies.
Pains
Les enfants sont toujours à la recherche de quelque chose à se mettre sous la dent, et ces en-cas peuvent les aider à rester rassasiés – sans la poussée de sucre d’un gâteau ! Ces idées sont faciles à préparer et peuvent être consommées sur le pouce.
Donnez une tournure saine à la pizza avec ce dîner qui se transforme en collation sucrée et qui est rempli de fruits frais. Il comprend même une source riche en protéines comme du yogourt grec ou de la viande maigre !
Préchauffez le four et tapissez un moule à pain d’un spray antiadhésif. Dans un bol, écrasez la banane, puis incorporez le yogourt à la vanille écrémé, les œufs et l’extrait de vanille. Ajouter les ingrédients secs (farine de blé entier pour pâtisserie, farine d’avoine et bicarbonate de soude) et mélanger jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Incorporer les paillettes arc-en-ciel, puis verser dans le moule et cuire au four jusqu’à ce que le mélange soit doré.
D’ailleurs, pourquoi ne pas essayer une organisation d’anniversaire avec karaoké ? C’est une façon amusante et interactive de célébrer et de créer des souvenirs mémorables.